S’il est un lieu incontournable dans notre vie professionnelle, c’est bel et bien notre bureau. C’est là que nous passons la majorité de notre temps, devant un écran, la souris dans une main, le clavier sous l’autre. Il est donc essentiel de soigner l’environnement de travail pour rester productif et éviter les troubles musculo-squelettiques, y compris lorsque vous travaillez depuis chez vous.
C’est là que les équipements ergonomiques entrent en jeu. Cet article vous guidera à travers les meilleurs accessoires pour améliorer votre confort au travail, et notamment en télétravail.
Les accessoires de bureau pour une posture ergonomique
L’ergonomie est une science qui vise à adapter le poste de travail à l’individu pour optimiser son confort et sa productivité. Ainsi, un bureau ergonomique se compose d’accessoires conçus pour améliorer la posture de travail et réduire les tensions musculaires.
- Le support de clavier : un support de clavier bien conçu est essentiel pour une posture de travail ergonomique. Il doit être inclinable et réglable en hauteur pour s’adapter à la morphologie et à la position de travail de chaque individu. Il permet de maintenir les bras et les poignets dans une position neutre, réduisant ainsi les tensions musculaires.
- La souris ergonomique : conçue pour s’adapter à la forme de la main, offrant ainsi un meilleur confort lors de son utilisation, la souris ergonomique est un must. Certaines sont dotées d’un support pour le poignet afin de réduire la pression sur le canal carpien. D’autres modèles permettent de travailler en position verticale, ce qui limite les torsions de l’avant-bras.
- Le repose-pieds réglable : accessoire souvent négligé mais qui peut faire une grande différence sur votre confort au bureau. Il permet de maintenir les pieds à une hauteur confortable, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. De plus, il aide à maintenir une posture assise correcte, en réduisant la pression sur le bas du dos.
Quel siège choisir pour un confort durable ?
Le choix du siège est primordial pour votre confort au bureau. Un bon siège doit permettre de maintenir une posture correcte et de réduire les tensions musculaires.
Un siège réglable est indispensable
Un siège réglable en hauteur et en inclinaison est un must pour un bureau ergonomique. Il doit permettre à vos pieds de toucher le sol tout en gardant vos genoux à angle droit. L’inclinaison du dossier doit être réglable pour soutenir correctement le bas du dos.
L’appui-tête n’est pas en option !
Un appui-tête permet de soutenir le cou et de réduire les tensions musculaires liées à une mauvaise posture. Il est particulièrement utile pour les personnes qui passent de longues heures devant un écran.
Coussin lombaire : pour un maintien parfait
Un coussin lombaire apporte un soutien supplémentaire à la région lombaire, favorisant une bonne posture et réduisant la fatigue musculaire. Il est recommandé pour les personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos.
Bureau debout et tapis de marche : un luxe… abordable ?
Le bureau debout est une excellente alternative au bureau assis. Il permet de varier les positions de travail et de réduire le temps passé en position assise. De plus, il favorise une meilleure circulation sanguine et une plus grande dépense énergétique.
Un tapis de marche pour bureau permet de faire de l’exercice tout en travaillant. Il favorise une meilleure circulation sanguine et aide à prévenir les troubles musculo-squelettiques liés à une position assise prolongée.
De nombreux autres accessoires peuvent également contribuer à améliorer votre confort au bureau. Il s’agit notamment des supports pour documents, des repose-bras, des lampes de bureau spécifiques, etc.
Ainsi, faire des pauses régulières, pratiquer des exercices de relaxation et d’étirement, boire suffisamment d’eau et adopter une alimentation équilibrée sont autant d’éléments à prendre en compte pour améliorer votre bien-être au travail.
Un espace sain… pour un travail plus serein
L’environnement de travail joue un rôle crucial dans le confort au bureau et la productivité. Il ne s’agit pas seulement d’avoir des chaises, bureaux et accessoires ergonomiques mais aussi de créer un espace qui favorise le bien-être et la concentration.
Une bonne luminosité est essentielle pour éviter la fatigue oculaire. Il est préférable d’avoir une source de lumière naturelle, mais si ce n’est pas possible, il faut opter pour un éclairage artificiel doux et bien réparti. Une lampe de bureau peut être utile pour éclairer spécifiquement votre poste de travail.
La qualité de l’air dans votre espace de travail a également un impact direct sur votre santé et votre concentration. Une bonne aération est primordiale pour un environnement agréable. Si vous travaillez dans un bureau fermé, pensez à ouvrir régulièrement les fenêtres ou à utiliser un purificateur d’air.
Notons pour finir que le bruit peut être une source majeure de distraction et de stress. Si vous travaillez dans un environnement bruyant, l’utilisation de casques antibruit ou de bouchons d’oreilles peut être une solution. Il est également possible d’installer des panneaux acoustiques pour réduire les échos et les bruits ambiants.